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被久坐绑架了吗?赶紧学会转换健康的办公姿势!
浏览: 发布日期:2021-07-15
健康的办公姿势是怎么样的?「坐」和「站」是再平常不过的事,为什么还需要学习呢?电脑、办公椅、影印机是组合成办公环境的三大元素,而健康办公所提倡「坐、站」的比例,更是每位上班族都该了解的!
 
上班族一天工作八小时是基本工作时数,理想情况是30-60分钟起来走动一下,但!实际情形通常是已经过两、三个小时,才会起身走动。久坐的影响不仅仅是累积脂肪、臀部变大,还会造成情绪低落、血压与胆固醇偏高、甚至增加罹癌的风险!
英国职业健康与安全管理局(The Health And Safety Executive)罗列出久坐的十大风险,研究报告更警告久坐不动者与吸菸的人拥有一样高的死亡率!
 
怎样的型态才更接近健康办公?众星办公家具提出「坐站分配学」,坐和站需要互相搭配规划,在努力工作的同时,也能兼顾健康享受生活!
不是不能坐著完成工作,而是要「坐的对」。
若您长时间坐在办公椅上工作,建议採用支撑式坐姿,将椅背直立不后倾、坐满座深,腰背倚靠著椅背,双脚平放于地面使膝盖成90度(或微大于90度)垂直地面,椅垫边缘不压迫到膝窝处,稍微感受一下全身的肌肉是否感受到舒适与放鬆。
正确的坐姿将会影响你的工作效率与身体健康,这在任何形式的办公椅中都适用。
健康的办公姿势详细介绍图
 
「人的身体根本不适合坐著!」—脊骨神经科权威木津直昭在《坐姿决定你的健康》一书中提到。
众星办公家具的「坐站分配学」概念:60%坐著办公,30%站立办公,10%活动一下!
将你一天的工作时间作分割,60%专注于坐著处理公事,放鬆脚部肌肉;30%的时间站著办公、站著沟通、甚至是站著开会,有助于促进血液循环舒缓情绪,并提升注意力和沟通效率;最后10%可伸展一下身体。
您可以依照您的工作属性,设定间隔时间即起身活动一下的计划,舒缓紧绷的肌肉,帮身体充电!为了健康,是时候做些改变!根据坐站分配学的概念,利用手机、手錶、电脑的定时功能帮助您,适时提醒转换办公的姿态,体验新的办公模式,让健康、元气都满分!